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 不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看

享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方

旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選

間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全

住起來舒不舒服還有價格優不優惠~

姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的

這間非住不可塔納維特飯店與溫泉中心 - 華欣 

就超棒的~~不管是員工服務態度或旅店的品質

都很棒重點是價格還滿優惠的讓我想找缺點好

殺價都很難...像這麼棒的好康當然是大力推薦囉~~

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 避免跑步受傷 姿勢3重點

:

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）用不良的姿勢跑步，就等於讓自己隨時處於可能受傷的危險中。尤其當跑得越遠，身體越疲憊時，姿勢更容易頹萎下來。脊椎如果彎曲，就可能使下背與肩膀肌肉扭傷，同時讓身體重心前移，增加膝蓋、脛肌（小腿前側）與腳跟承受的壓力。如果跑步時不看向前方，而是低頭看著腳或路面的話，情況會更加不利。

１） 步伐更輕快／

一般來說，人的頭部重量平均約4.5公斤。如果脊椎彎曲、頭部前傾，那麼不只頸部和上背部的肌肉會變得緊繃，腳步也會變得緩慢而沉重，步伐還會變小。如果你跑步時能明顯聽到自己的腳步聲，就表示你的姿勢不夠正確。此時，要重新校準身體中線，頭部應該在肩膀上方，而肩膀在臀部上方。如此一來，腳步會更輕盈、速度也能加快。

２） 呼吸更深長／

駝背拱起的肩膀會讓彎曲的脊椎壓迫到身體前側，使跑者無法做深長而完整的呼吸，偏偏行進時是身體肌肉最迫切需要氧氣的時候。你只需試試下面這個簡單的測試，就能看出彎腰駝背對呼吸會造成什麼樣的影響：

首先，做出駝背的姿勢、頭部往下放低，然後呼吸幾次。此時你應該感覺吸吐受到限制、呼吸也變得短促。接著，把頭抬起、肩膀放鬆、直視前方，再呼吸幾次。這時你會發現，腹腔與胸腔都能自由擴張了。跑者在賽程的最後，姿勢常常會頹靡下來，但對疲勞的肌肉來說，如果能得到多點氧氣，表現絕對會有所不同。

３） 增添自信／

抬頭挺胸也有相當正面的心理激勵作用。當身體因長跑而疲憊，很自然地就會出現負面的想法，開始質疑自己的能力與訓練狀況。這些負面的想法又會使得頭部往前倒、心情也跟著低落。這時，抬頭挺胸的姿勢可以打破這樣的負面循環，彷彿用你的全身在說：「我一定能辦到！」

（本文摘自／跑者瑜珈／大是文化出版）

 射擊》台灣第1人！ 林穎欣奪慕尼黑世界盃女子空氣步槍金牌

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【楊勝凱／綜合報導】台灣射擊好手林穎欣今(24日)在德國慕尼黑舉辦的射擊世界盃女子10公尺空氣步槍項目中，最終以總分250.3分成績，順利擊敗中國好手吳明陽，為台灣射擊史上摘下第1面世界盃金牌。

2018世界盃女生10公尺空氣步槍比賽，今年參賽人員總計194人（世界盃中最多人參賽場次），我國選手林穎欣在預賽以630.3以第五名進入決賽。

結果在決賽的8人中，林穎欣順利闖過前6輪，最終和中國的吳明陽爭奪金牌，結果林穎欣頂住壓力，分別射下10.8、10.3分，並以總分250.3分順利擊敗吳明陽的249.8分，替台灣摘下一面金牌。

中華民國射擊協會理事長陳士魁表示，林穎欣住新北市林口區，是一位很有天賦的選手。103年9月就讀林口高中，選修射擊課而被拐來試試看,因而與射擊結緣，訓練約一年就掌握了步槍基本的射擊關鍵要領，從高二開始參加全國比賽比賽就屢屢打破全國記錄，高三第一次在印度參加世界盃就拿到第7名，並以這成績申請就讀台灣師範大學。

陳士魁說：「林穎欣在還沒入學前就受徵召到國家隊集訓，在訓練時間充裕，訓練規劃得當，加上公西靶場及時啟用和同時受到中華奧會林鴻道主席的贊助和鼓勵，讓她的練習與國際同步，今才能在幕尼黑這高手如雲競爭激烈的世界盃裡有這樣的創舉！現在除配合國家隊的訓練，也接受奧會精英選手培訓集畫的運科支援，全面整合訓練條件下，估計穎欣最少可打四屆奧運會，讓我們有很大的機會在奧運會奪下首金！」

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